آخرين اخبار – حوادث – دانلود – عکس – فيلم – آموزش- فال

ادامه مطلب

ادامه مطلب

ایسکانیوز: شمال شرق استان تهران ظرفیت تبدیل شدن به قطب علمی کشور را دارد که این مهم با تلاش و همکاری مجموعه مدیریتی مناطق مختلف در آینده ای نه چندان دور محقق می شود. ادامه مطلب

ادامه مطلب

در سلسله نیاز هایی که برای انسان در نظریات روان شناسی قائل شده اند به طور کلی ۴ نیاز روحی اساسی وجود دارد :نیاز به دوست داشتن ودوست داشته شدن ، نیاز به تعلق داشتن ، نیاز به داشتن تصور ذهنی خوب از خود و نیاز به آزادى مبتنی بر منطق و اما خواسته‌های همسرتان [...] Related posts:

1. چقدر عاشق همسر (معشوق) خود هستید؟ (تست) با این تست میتونید به عمق عشقی که نسبت…
2. چگونه آپارتمان خود را تزئین کنیم اگر سلیقه کافی به خرج دهید می‌توانید از سوئیت کوچک…
3. چگونه بهترین همسر دنیا باشیم اگر در زندگی زناشویی این ۴۰ گزینه را انجام دهید…

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

در سلسله نیاز هایی که برای انسان در نظریات روان شناسی قائل شده اند به طور کلی ۴ نیاز روحی اساسی وجود دارد :نیاز به دوست داشتن ودوست داشته شدن ، نیاز به تعلق داشتن ، نیاز به داشتن تصور ذهنی خوب از خود و نیاز به آزادى مبتنی بر منطق و اما خواسته‌های همسرتان از شما…

بر همین اساس و مبتنی بر نیاز های پایه ای که هر انسان به آن احتیاج دارد می توان روابط زوجین را هم بهبود بخشید . در ادامه با ما همراه باشید تا راه های ساده ای را به شما پیشنهاد دهیم تا با احساس خوشبختی بیشتری در کنار همسرتان زندگی کنید.

ده راه ساده برای کم کردن فاصله بین همسران

این دستورات مختص به زوج خاصی نیست ؛ اینها ده پیشنهاد جادویی است که ممکن است تعداد بسیار زیادی از زنان را راضی نگاه دارد.

۱- به او بگویید که دوستش دارید :

هر کسی دوست دارد تایید شود و بداند که اطرافیان او را دوست دارند .بهترین راه برای تایید همسرتان – که برایش بسیار مهم است –این است که خیلی ساده هر روز به او بگویید دوستش دارید . گاهی دستانش را بفشارید و این جمله را زمانی که شما را بدرقه می کند ، بگویید .

فقط خالی کردن برنامه روزانه برای با هم بودن کافی نیست بلکه باید برای این زمان برنامه ریزی کنید و به خود ثابت کنید که برای عزیزترین‌های زندگی تان عشق و احترام قائلید.

۲٫ درک کردن و بخشش داشتن :

روزهایی هست که همسرتان اشتباهاتی انجام دهد و یا کمتر به شما رسیدگی کند . همیشه به خاطر داشته باشید که هیچ کس کامل نیست . در این مواقع خواسته همسرتان این است که او را درک کنید و او خود را سزاوار بخشش شما می‌داند . بدانید که هیچ رابطه ای بدون بخشش دوام ندارد.

۳٫ گفتگو کنید :

نگذارید کار به جایی برسد که هیچ حرفی با همسرتان نداشته باشید. درباره بچه‌ها ، کارتان و حتی آب و هوا با هم صحبت کنید. چرا که گفتگو نکردن اولین جرقه‌های یک رابطه سرد است.

۴٫ وقتی برای همسر و فرزندانتان اختصاص دهید :

این زمان به دست شما محقق می‌شود و باید کیفیت با هم بودن را بالا ببرید یعنی تمام طرح‌ها و برنامه‌های آن روز را به میل آنها هماهنگ کنید . فقط خالی کردن برنامه روزانه برای با هم بودن کافی نیست بلکه باید برای این زمان برنامه ریزی کنید و به خود ثابت کنید که برای عزیزترین‌های زندگی تان عشق و احترام قائلید.

۵٫بیشتر بگویید بله به جای نه:

عادت به منفی نگری و مخالفت شما را از عزیزانتان دور می کند . سعی کنید دربرابر بعضی خواسته‌ها نه نگویید . با گفتن همین کلمه ساده «بله» همسرتان را متعجب و خوشحال کنید. البته زیاده روی نکنید.

۶٫خوب گوش دهید:

همسرتان را با این مهارت می توانید عاشق تر کنید . همسر شما فقط گوش‌های شما را برای شنیدن نمیخواهد بلکه باید با قلبتان به او گوش دهید و او را بفهمید .

۷٫ دلبستگی و مهربانی:

چقدر در طول روز به همسرتان می گویید لطفا یا متشکرم . متاسفانه بعضی از زوجین فراموش می کنند با هم مهربان باشند و این کلید موفقیت را در زندگی از دست می دهند .آنها فکر می کنند چنین کلماتی که در جهت احترام به طرف مقابل است صمیمیت را کاهش می دهد . در صورتی که این پندار اشتباه است.

خواسته همسرتان این است که او را درک کنید و او خود را سزاوار بخشش شما می‌داند .
بدانید که هیچ رابطه ای بدون بخشش دوام ندارد.

۸٫ بعضی از وظایف خانه و کودک را با هم تقسیم کنید:

یکی از مهم ترین دعواهای زناشویی بر سر همین مساله جزئی است.خرده کاری‌های خانه و بچه‌ها تنها مسائل همسرتان نیستند چه خوب است کمی غرور و سبقه خانوادگی خود را کنار بگذارید و با این کار زندگی شیرین تری داشته باشید . شاید اوائل سخت باشد اما خود کم کم معجزه اندک کمک به همسر را خواهید دید .گاه ایجاد این تنوع ها برای همسرتان
خستگی روحی او را از بین می برد.

۹٫ اوغات فراغت و برنامه ریزی:

این روزها بگذارید او آزاد باشد و نگران بچه‌ها ، شما ؛ خانه ؛ و .. نباشد . بگذارید در این اوقات فراغت به خود و خواسته‌های شخصی اش برسد .اگر همسر شما شاغل است در ساعات بیکاری او و اگر همسرتان شاغل نیست خود به او مرخصی دهید تا احساس آزادی کند و به خود رسیدگی کند و علائقش را پی گیری کند .

۱۰٫ به او سفارش کنید و خود نیز مراقب سلامت روحی و جسمی خودتان باشید:

بساری از مردان مراقب سلامتی خود نیستند و این برای همسرانشان مشکل بوجود می‌آورد و این افراد به سلامتی طرف مقابل هم اهمیت نمی دهند ولی به خاطر داشته باشید همسرتان نمی تواند مدام دنبال شما باشد. چرا که او عشق شما و همسر شماست نه مادرتان و از طرفی خود نیاز به توجه دارد ؛ پس به سلامتی خود و او اهمیت دهید .

Related posts:

1. چقدر عاشق همسر (معشوق) خود هستید؟ (تست) با این تست میتونید به عمق عشقی که نسبت…
2. چگونه آپارتمان خود را تزئین کنیم اگر سلیقه کافی به خرج دهید می‌توانید از سوئیت کوچک…
3. چگونه بهترین همسر دنیا باشیم اگر در زندگی زناشویی این ۴۰ گزینه را انجام دهید…

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

ادامه مطلب

خوزه مورینیو در گفت‌وگویی اختصاصی با مارکا اسپانیا این خبر را تایید کرده و گفته است: به صورت رسمی قراردادم را منعقد کرده‌ام و فهرست بازیکنان مورد علاقه‌ام را نیز از دو هفته پیش به فلورنتینو پرس تحویل داده‌ام.

ادامه مطلب

ادامه مطلب

همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید. در این مثاله یک جدول بسیار عالی برایتان تهیه کرده ایم که با جزئیات نشان می دهد طی فعالیت های مختلف چه میزان کالری سوخته می شود. اگر قصد کم کردن وزن دارید، باید [...] Related posts:

1. هشت روش برای ارتقا مصرف کالری و مبارزه با چاقی برای سالها، تولیداتی در معرض تبلیغ و فروش می رسد…
2. فعالیت بدنی و ورزش فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان باید در حد معمول…
3. میزان نیاز به آهن میزان نیاز به آهن براساس سن ، جنس و وضعیت…

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید. در این مثاله یک جدول بسیار عالی برایتان تهیه کرده ایم که با جزئیات نشان می دهد طی فعالیت های مختلف چه میزان کالری سوخته می شود. اگر قصد کم کردن وزن دارید، باید بدانید که اکثر متخصصین تغذیه توصیه می کنند که سالمترین حالت کاهش وزن این است که هفته ای نیم کیلو کم کنید.

اما ابتدا برای اینکه با فرایند کالری سوزی آشنا شوید باید بدانید که هر روز باید حداقل چند کالری مصرف کنید. مسئله مهم دیگر این است که بدن شما برای فراهم آوردن انرژی لازم برای تامین سه عملکرد زیر کالری سوزی می کند:

۱) متابولیسم پایه (BMR): BMR میزان کالری است که بافعالیت هایی که روزانه در زمان استراحت (مثلاً خواب) می سوزانید. این میزان تقریباً ۶۰% از کالری هایی است که یک فرد متوسط در روز می سوزاند.

۲) فعالیت های فیزیکی برای کالری سوزی: اینها کالری هایی هستند که با انجام فعالیت هایی که نیاز به حرکت و تکاپو دارد می سوزد، از راه رفتن تا دم یخچال یا شستن ظرف ها  تا ورزش. به طور متوسط، افراد ۳۰% از کالری های مصرفی روزانه خود را از طریق فعالیت فیزیکی می سوزانند.

۳) کالری سوزی با رژیم غذایی: کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند.

حالا بیایید نگاهی به جدول کالری سوزی بیندازیم که در آن فعالیت های مختلف و میزان کالری که هرکدام از آنها می سوزانند را نشان می دهد. البته دقت کنید که این اعداد تقریبی هستند. عدد اصلی میزان کالری هایی که می سوزانید، برحسب ترکیب بدن و شدت فعالیتتان، ممکن است بیشتر یا کمتر باشد. اما می توانید با کمک این جدول یک ایده کلی از میزان کالری های مصرفی حین فعالیت های ذکر شده به دست آورید.

Related posts:

1. هشت روش برای ارتقا مصرف کالری و مبارزه با چاقی برای سالها، تولیداتی در معرض تبلیغ و فروش می رسد…
2. فعالیت بدنی و ورزش فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان باید در حد معمول…
3. میزان نیاز به آهن میزان نیاز به آهن براساس سن ، جنس و وضعیت…

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

ادامه مطلب

ادامه مطلب

ادامه مطلب